Как Заставить себя Заниматься cпортом? Первая часть

Красивое, стройное тело, бодрый дух, отличное настроение и оптимизм. Все эти прелести станут Вам доступны лишь по прошествии времени после начала регулярных занятий спортом. Но вот небольшая загвоздка – как заставить себя начать заниматься этим самым пресловутым спортом? Как войти в постоянный ритм новой подвижной и более здоровой жизни?

И нужно ли себя на самом деле принуждать или достаточно небольших хитростей, чтобы для начала в прямом смысле сдвинуть себя с места и приступить к занятиям физическими упражнениями?

Думаю, можно опустить тот этап в Вашей жизни, когда Вы еще в раздумьях: заниматься спортом или нет. Представим, что мысленно Вы уже готовы к тому, что надо что-то в жизни менять, но почему-то день «Х» так и не настает. При этом каждый раз находятся, как минимум, 10 причин, чтобы отложить активные действия на завтра. И так продолжается уже не первый месяц. А совесть предательски не перестает Вас мучить и напоминать о когда-то принятом решении изменить жизнь и приступить к регулярным тренировкам дома или в спортивном зале.

Я может не совсем корректно выразилась, употребив в заголовке статьи слово «заставить», скорее уместнее будет говорить о том, как начать или мотивировать себя на занятия спортом. В любом случае, знаю по своему опыту, дело это непростое, но оно того стоит. Просто заранее ощутить на себе как изменится твоя жизнь после добавления в нее спортивной составляющей практически невозможно. Для этого действительно надо сделать первый шаг, постоянно себя подбадривая и настраивая на новый ритм.

По себе знаю, что менять привычный образ жизни в целом и отдельные привычки в частности – это страшно, неприятно и как-то «лениво». Но если не попробовать, то и судить об этом правдиво не получится. Поэтому давайте перейдем непосредственно к тем небольшим трюкам или хитростям, которые помогут Вам перейти от слов к действиям и начать формировать свой новый образ мыслей и жизни с обязательными элементами спорта.



Эксперты: Всегда не так страшно и тоскливо, когда в новом начинании тебя поддерживает хотя бы один единомышленник. И заниматься веселей и есть кому к совести воззвать если наступит неприятный момент сиюминутной слабости.

Я: Полностью поддерживаю этот пункт. Свои первые неуверенные шаги в спорте я сделала со своей близкой подругой. Моральная поддержка помогла нам обоим. Такая солидарность важна именно в начале пути, потому что со временем я начала лучше понимать потребности своего тела и впоследствии выбрала те виды тренировок, которые были интересны и комфортны именно для меня. Сегодня мы с подругой не перестали общаться, но занимаемся в совершенно разных клубах и отдаем предпочтение разным видам тренировок.

Представьте результат
Эксперты: Не зацикливайтесь на попытках понять свои ощущения, когда Вы приступите к занятиям спортом. Лучше представьте как со временем Вы станете намного лучше чувствовать себя, ощущать энергию и тонус в теле, бодрость духа и более оптимистичный настрой.
Я: Для меня этот мотив был чуть ли не основным, так как мысленно я уже вступила на путь совершенствования себя как внешне, так и внутренне. Так что мне приятно было лелеять в своем воображении грядущие позитивные перемены. Правда, не мечтайте слишком долго. Лучше все же переходить к действию.

Будьте реалистичны
Эксперты: Начинайте с малых, достижимых, реалистичных целей. Именно небольшие успехи помогут Вам понемногу и незаметно изменить Ваше отношение к тренировкам, к себе и в итоге скорректировать свои привычки и образ жизни в целом.
Я: Скажу честно, что мне так настроить себя не всегда получалось. По крайней мере, в начале пути. Потому что, по обыкновению, хочется всё получить сразу, здесь и сейчас.

Найдите повод
Эксперты: Влезть в вечернее платье к вечеринке на новый год или понизить уровень холестерина…Найдите для себя реальный повод во времени и пространстве, чтобы взяться за себя серьезно и начать заниматься спортом.

Я: Для меня как раз такой мотиватор – не мотиватор вовсе. Так как есть опасность, что после достижения конкретной цели у меня появится лазейка для того, чтобы дать себе отдохнуть от регулярных тренировок и тогда, как говорится, держись… – вернуться в спорт будет очень проблематичным. Я всегда хотела, чтобы занятия спортом гармонично вписались в мою жизнь и стали ее неотъемлемой частью, перешли больше из категории «результат» в категорию «процесс». Поэтому мой основной повод заняться спортом не ограничен во времени и пространстве, по крайней мере, пока я жива…

Конец первой части!